Avant d'attaquer le futur programme qui s'annoncait comme le plus gros challenge de ces dernières années pour moi, j'ai dû penser à faire du renforcement musculaire important là où j'avais des faiblesses car la tache s'annoncait difficile et on a rien sans rien donc quelques semaines de renfo ne me feront pas de mal. J'ai donc débuté début novembre 3X semaine la PPG grace aux excellents conseils et exos de Bhubble et son site courir et bien être. Ca m'a permi de renforcer dos, sangle abdominale et jambes. Du coups pour debuter le programme mi janvier 2022, j'etais en très bonne forme physique.
Pourtant le programme de 12 semaines à raison de 4 séances / semaine a mal débuté. Début de SEM 2 covid. 2 semaines sans pouvoir m'entrainer. totalement à plat, impossible d'envisager ne serait ce qu'une petite minute de sortie tellement cette saloperie m'a diminué physiquement er moralement. Reprise seulement à la SEM 4 en pleine forme comme si de rien n'était. Tout s'est très bien passé jusqu'à la SEM 10 : Fractionné, sorties longues, sorties sur terrains vallonnés, De plus en plus d'aisance dans mes entraînements même si la fatigue commence à s'amplifier chaque fin de semaine, peut être la cause d'une légère élongation du tendon d'achille droit début de SEM 10. Repos et kiné (merci à mon excellent kiné Julien Christmann) pour un retour SEM 11 et finir le programme sans douleur. Niveau météo tout y est passé le soleil la pluie la grisaille la neige, le verglas, et le vent, put1 le vent qu'es ce qu'il m'aura emmerdé celui ci
et avec des températures en début de programmes à -5° pour finir à +18° a mon avant dernier entraînement. À cela j'ai ajouté un programme de perte de poids de 5 kg en 5 semaines. Déplacer mes 86,6 kg sur semi-marathon était compliqué, j'osais pas imaginer sur le marathon. Laetitia F. m'a donc aidé sur ca. Dernier passage sur la balance avant le marathon et joli petit 81,5kg
merci a elle. Je peux etre fier de moi, du travail et des sacrifices accomplis.Le jour J malheureusement tout ne s'est pas aussi bien passé que la préparation, dès le 5eme km j'ai été extrêmement ennuyé par la pollution de Paris, ce qui fait que je me suis mis dans le rouge rapidement, beaucoup de difficultés a respirer correctement, ce qui m'a géné jusqu'à la fin, MAIS l'énorme point positif c'est d'avoir levé la tete et d'avoir profité de ce spectacle exceptionnel qu'es le marathon de paris...du début a la fin c'est a couper le souffle (qd je disais qu'il y avait un problème avec la respiration mdr) les monuments, les animations, les bords de la Seine, les discothèques dans les tunnels, la foule en folie, Paris tout simplement et l'arrivée de dingue, whouaaa incroyable ces 42km195...très très grosse ambiance qui fait du bien, tous passionné par la course a pieds et fier d'avoir tout donné même dans les moments les plus incertains.
Les objectifs sont plus faciles à atteindre lorsque vous avez un bon programme sportif et alimentaire et surtout une bonne équipe autour de vous. Merci donc a tous les loulous de l' @eshagondange pour votre soutien et vos encouragements non pas seulement ces dernières 12 semaines mais depuis mon arrivée chez vous. J'ai réalisé pas mal de très belles choses grace a vous. Merci à tous du fond du coeur. Maintenant place a un repos bien mérité JE SUIS MARATHONIEN
Iron Maiden - Running free 
, pour le partage de cette belle première expérience.
