PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
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natb
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Je me calerai sur les temps de Stéphane ayant à peu près le même niveau
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin
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marion
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
A peu près similaire à stephane également je me calerai la dessus 
merci pour le plan! Au top les loulous
merci pour le plan! Au top les loulous-
Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Achtung!
j'ai structuré le plan pour que les gens qui doivent se débrouiller seul à cause de leur emploi du temps puissent le faire.
il est modifié dans mon 1er post.
Merci
j'ai structuré le plan pour que les gens qui doivent se débrouiller seul à cause de leur emploi du temps puissent le faire.
il est modifié dans mon 1er post.
Merci
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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marion
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sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Merci ! 
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Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Faire un peu de gainage pendant sa prépa marathon permettra également de travailler l'endurance, je vous conseille d'en faire entre les séances.
https://www.youtube.com/watch?v=B5rCx-iXEro
https://www.youtube.com/watch?v=B5rCx-iXEro
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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natb
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Eric et Naty
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Super pour tous les infos merci beaucoup 
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Afrikadonk
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Morceau d'article sur serge Cottereau
Ses conseils, il les donne aussi dans ses livres Débuter ou reprendre le jogging, Courir en compétition ou dans l’Encyclopédie pratique du running.
Pour les futurs coureurs, il ne change pas de discours : "Il faut partir le plus lentement possible, au début tout va bien on a l’impression de ne pas faire d’effort avant que la fatigue ne s’installe. Il faut partir très prudemment et être concentré pour dépenser le moins d’énergie possible."
Ses conseils, il les donne aussi dans ses livres Débuter ou reprendre le jogging, Courir en compétition ou dans l’Encyclopédie pratique du running.
Pour les futurs coureurs, il ne change pas de discours : "Il faut partir le plus lentement possible, au début tout va bien on a l’impression de ne pas faire d’effort avant que la fatigue ne s’installe. Il faut partir très prudemment et être concentré pour dépenser le moins d’énergie possible."
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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