PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022

[Afrikadonk]

Voici le plan marathon Amsterdam 3h30-4h15 fait avec Romain avec nos connaissances et notre expérience, qui est adapté à tous. Libre à chacun de prendre un autre plan mais en aucun cas venir perturber les séances annoncées chaque semaine.

plan marathon amsterdam 2022au km.pdf

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[sebast]

[natb]

Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?

[sandrina]

Pas encore inscrite mais merci d’avance super !

[Afrikadonk]

Super.

Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?

Tu peux prendre la même chose pas besoin de la sortie du samedi, juste allure marathon sera de l'allure semi et les sorties longues écourtées. On vous fait ça

[natb]

Parfait, merci bien

[Eric et Naty]

Merci et voilà Inscrit sur le marathon Sandrina Éric et Naty

[stephane]

Merci, je vais étudier ca et voir si ca correspond avec le programme que je m'étais fais. 9 semaines c'est pas mal

[Afrikadonk]

si vous voulez qu'on calcule vos vitesses d'entraînement merci de nous donner rapidement vos derniers temps sur 10,semi ou marathon , pas vos meilleurs mais les derniers en date

[Jeanjean]

1h44 au Smivo 2022 pour moi
1h52 pour Yves

Merci

[stephane]

58min sur 10km
2h18min sur semi
5h sur marathon

[sandrina]

10 km 54 mn
Semi 1h54
Marathon 4h04

Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?

[stephane]

...Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?

le 16 Aout du coups si tu commences le mardi le programme

[sandrina]

[Afrikadonk]

Bien vu Sandrina , c'est modifié