PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
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PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Voici le plan marathon Amsterdam 3h30-4h15 fait avec Romain avec nos connaissances et notre expérience, qui est adapté à tous. Libre à chacun de prendre un autre plan mais en aucun cas venir perturber les séances annoncées chaque semaine.
Modifié en dernier par Afrikadonk le 15 août 2022 19:56, modifié 4 fois.
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
- sebast
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Super.
Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?
Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin
- sandrina
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Pas encore inscrite mais merci d’avance super !
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
natb a écrit :Super.
Est ce qu’il est possible d’avoir également un plan pour le semi ?
Tu peux prendre la même chose pas besoin de la sortie du samedi, juste allure marathon sera de l'allure semi et les sorties longues écourtées. On vous fait ça
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Parfait, merci bien
Seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Merci et voilà Inscrit sur le marathon Sandrina Éric et Naty
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Merci, je vais étudier ca et voir si ca correspond avec le programme que je m'étais fais. 9 semaines c'est pas mal
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
si vous voulez qu'on calcule vos vitesses d'entraînement merci de nous donner rapidement vos derniers temps sur 10,semi ou marathon , pas vos meilleurs mais les derniers en date
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- tableau entrainement loulous amsterda 2022.xlsx
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Modifié en dernier par Afrikadonk le 14 août 2022 23:00, modifié 1 fois.
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
1h44 au Smivo 2022 pour moi
1h52 pour Yves
Merci
1h52 pour Yves
Merci
- stephane
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
58min sur 10km
2h18min sur semi
5h sur marathon
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
10 km 54 mn
Semi 1h54
Marathon 4h04
Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?
Semi 1h54
Marathon 4h04
Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?
- stephane
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
sandrina a écrit :...Par contre ça commence la semaine du 15/8 ou du 21/8 ? Car y a une erreur dans les dates sur le plan marathon ?
le 16 Aout du coups si tu commences le mardi le programme
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Re: PLAN MARATHON AMSTERDAM 2022
Bien vu Sandrina , c'est modifié
Entraîne-toi régulièrement, souvent, longtemps, progressivement, la plupart du temps très peu intensément, parfois cependant intensément, mais jamais jusqu'à l'épuisement.Serge Cottereau
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